finalement après 30 min d'endurance je me suis senti bien et j'ai entamé 12 fois 30/30 ... puis retour à la maison en finissant les 6 dernières minutes à AS 10 ...
Demain reprise du boulot et course à pied le soir ....
Bilan du mois d'Octobre .
234 km / 20h56 et 11,1 km/h de moyenne .... ça change du mois de juillet avec mes 8 km/h de moyenne
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