24°C au thermomètre de ma voiture .. il est 16h30 je pars courir ...après 15 min d’échauffement je me retrouve sur ma piste fétiche mais ça fait un bail que je n'y étais pas retourné ....
bref le programme prévoit 12 fois 400 en 1'45 / recup 1'/ 150m .....
j'ai un peu de mal à trouver le bon rythme ... surtout pas à fond et non plus pas en s'endormant .... heureusement que j'avais mes temps de passage à chaque 100m .... bref
j'aurai fait :
1'41'' / 53"
1'44'' / 40"
1'42" / 47"
1'41.4" / 47"
1'44.3" / 45"
1'44.8" / 47"
1'43" / 47"
1'41" / 47"
1'42.5" / 40"
1'39.6" / 44"
1'43.5" / 45"
1'39.6"
.... séance avec des mauvaises sensations .... mais y a des jours comme ça
Total de 11.5 km 1h01
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