Une prépa chaotique
Après avoir réussi un joli 41’23’’ au 10 km d’Annemasse le 22 novembre 2011 , je me suis mis à rêver …..selon mes vieilles lois , ce chrono me laissait entrevoir 1h33 au semi et 3h22 au marathon ….
J’ai ainsi contacté Serge92 pour m’aider dans ma prépa marathon.
Ce marathon aurait dû etre Paris , mais un peu fatigué de faire de nombreux déplacements à cause de la mauvaise santé de mon père , j’ai préféré basculer sur le marathon d’Annecy.
Premier objectif un 10 le 19 février à Saint Priest couru comme un débutant , beaucoup trop rapide dès les premiers kilometres , résultat 43’ au lieu de 41’45 escompté ….
Deuxième objectif un semi en 1h35 pour un objectif en 1h33 … pas d’erreur d’allure juste un terrain trop vallonné et du vent …
Enfin nous voila la veille du marathon samedi 14 avril.
La préparation s’est relativement bien passée malgré l’hiver très froid , malgré quelques soucis mais je suis assez confiant …. Ce samedi à la remise des dossards , j’avoue être inquiet la météo est mauvaise , je crains le froid et surtout le vent …
m’enfin advienne que pourra .
Le coup de fil du coach et d’une amie m’a fait du bien , m’a permis d’évacuer ma pression , mon stress …. Les amis servent à ça aussi ;-)
Dimanche 15 avril 12 Marathon d’Annecy
Reveil 6h je me sens zen départ 7h de la maison , arrivée à Annecy à 7h30 , je retrouve mon accolyte de pote Eric L. grand traileur et qui a fait le marathon d’Annecy l’année dernière en 3h21 ! presque mon objectif enfin presque car 2 min de plus quand même …
Il y a des sas selon l’objectif , je me place dans celui des 3h15 mais au fond … l’attente est sympa , il pleut , je garde mon sac poubelle , et il fait froid … je regrette mon TS manches courtes .
Bref le départ est donné … comme toujours ça bouchonne , pourquoi les gens ne respectent pas les sas , pourquoi quand on vaut 4h se place t on dans un sas 3h ? .
Je double je dépasse , je regarde mon allure je suis presque dans les clous , je ne prete plus attention à cette allure et constate après 3 km que je suis trop rapide 4’37 au lieu de 4’48 demandé …. Je me calme , prend une allure correcte .
Le premier ravito est déjà là …. Je reconnais 2 amies salut ça va ? prend une bouteille d’eau en vol et continue à courir …. Les km passent , 10 km en 47’30 ‘’ , ça va .. je me stabilise à une allure moyenne de 4’45’’ , en sachant que les 3 premiers ont été trop rapide je suis dans le bon tempo .
Il pleut toujours mais ça va , le froid me saisit et je sens les muscles des jambes un peu dur … un petit contrôle autour de moi , je ne vois personne de très facile alors ça me rassure, enfin me rassure je trouve qu’avoir mal aux jambes déjà est un mauvais signe .
Km 15 les jambes toujours dures … mais les km continuent à défiler , et enfin on voit le bout du lac et Doussard , là ou on doit revenir … passage au semi en 1h41’50’’ je retrouve un peu de pêche , la preuve je réaliserai un de mes kilo les plus rapides merci au léger faux plat descendant .
On traverse ce village et on reprend la piste cyclable dans l’autre sens … croisant ainsi les coureurs derrière nous , c’est sympa et ça rassure sur son allure .
Je commence à être dans le dur et je vois ce satané panneau des 25.
Je regarde mes pulsations et je constate que ces dernières s’affolent , selon les conseils de Serge il est temps de baisser un peu d’allure .
Je me cale en 4’50’’/55’’ je pioche mais je me concentre sur l’allure , la foulée je visualise une foulée legère .. pas mal de coureurs me dépassent , preuve en est qu’ils ont mieux geré que moi leur course ….
Km26, km27 etc etc … je redoute le km 30 il se passera comme les autres , je commence à voir des coureurs marcher certains perclus de crampes ! mais j’ai en tête la maxime d’une copine , tu marches t’es mort .
Les seules marches que je m’autoriserai au passage des ravito mais pas plus de 5 à 10 secondes. Je n’ai qu’une obsession mes temps aux kilomètres qui passent … pour l’instant tout baigne je suis proche des 5’ au kilomètre .
Km 35 ça va , je commence à penser reste 7 ,2 km une toute petite sortie …. Le tempo même si je perds un peu de temps ça va …. Km37 on aperçoit la fin de la piste cyclable à la sortie de Sévrier.
Le moral est bon , je me souris , je me sens fier de moi …
Je retrouve au km38 mes copines de l’aller au ravito Sylvie et Catherine … je sais que je finirai.
Les derniers km me sont familier , je me rappelle de mes séances là l’hiver contre le froid le vent ….. ça me rassure aussi je connais chaque mètre ….
Il me reste 4,195 , un calcul rapide me conforte dans l’idée de finir en 3h27 … je suis content car j’ai eu peur , très peur dès le 15 ieme quand les jambes ont commencé à etre dures ! mais là c’est bon sauf catastrophe je finirai ce marathon en courant !
Autour de moi c’est l’hécatombe mais je resiste , on passe par les marquisats , puis on voit au loin l’arche d’arrivée mais il reste près d’1 km à faire … je regarde ma montre je ne crois plus au 3h27 … mais plus au 3h28 , je vérifie quand meme derrière moi de ne pas avoir le meneur d’allure 3h30 , on l’aperçoit mais loin loin ouf !
Les jambes sont dures mais je n’ai eu ni crampe , ni douleur insupportable .. ça y est dernier virage … je coupe la ligne , entend bipper 3h28’47 au chrono … 5 min de plus mais je suis quand même content , une claque de 45min à mon dernier chrono sur marathon … mais il y a plus de 10 ans , alors je considere ce marathon comme mon premier .
Quelques courbatures les jours suivant …mais je me suis vite déjà projeté au prochain … mais avant tout bien se reposer avant de repartir sur un nouveau cycle de développement VMA , un 10 à préparer ( objectif ? ) ..
