Sous un soleil franc et généreux

Allez hop dernière ligne droite et je me sens en grande forme ( pourvu que je ne sois pas en forme trop tôt ;-)  )  .... je pars selon le plan  à courir à différents paliers , les 2 premiers je reste en endurance ... ensuite j'accélere de 10 puls ... sur 2 paliers , le dernier est environ le palier dont je peux courir le marathon .... fourchette basse alors que là ce soir ce fut plutôt fourchette haute ... 

Intervalle	Temps	Distance	Allure moy.
Récapitulatif	1:21:46.9	15.01	5:27
1	20:00.0	3.45	5:48
2	25:00.0	4.55	5:29
3	15:00.0	2.92	5:08
4	10:00.0	2.11	4:44
5	10:00.0	1.68	5:58
6	1:46.9	0.29	6:05

Belle séance avec de bonnes jambes .... même si toujours les premières 20 minutes sont pénibles ..... 
15 bornes en 1h22 ...... 
demain repos et mercredi des 3000 à AS42  j'ai hate