Pluie cette après midi.... Température de 14 degrés frais et donc humide ! 

j'ai donc fait ma séance sous la pluie qui s'est décomposée en ! 


35 min endurance puis
3000 à 4'47 / km
3000 à 4'40
1000 à 4'25 
1000 à 4'17
500m à 4'12

soit 18 bornes 1h35 


Demain repos !