Séance Fartleck

Ce soir séance fartleck ...
Après 20' d’échauffement FC 140 bpm en moyenne et 10 km/h ...
j'attaque le corps de ma séance :
3 min à 13 km/h , récup de 1'30 puis 5 min à 13 km/h , récup 2'30 et enfin 2 fois 2' / récup 1' à 14.5 km/h .... puis 15' de retour au calme ....

Belle séance de 10.2 km en 55'

les jambes tournent pas mal finalement !