Ce soir après 15 minutes d’échauffement, je pars pour 15 min à 4'40" du kilo ( 3.2 km) , récup de 3' , et je repars pour 15 minutes même allure , récup à nouveau de 3' et j'entame la dernière série face au vent , je serai moins performant 4'46" au kilo , je finis la séance tranquille , étirements et satisfait du travail effectué !
bilan de la séance
13.6 km 1h13
Pour un ultratraileur habitué à randonner , j'ai pas trop perdu en vitesse ..... enfin je me pensais bien plus à la ramasse .
Cet hiver un long travail autour de la VMA va m'attendre avant d'attaquer la prépa marathon !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire