N'ayant pas pu faire de sport ce week end , je me suis dit testons ça ...
A l'aube départ tranquille pour placer 9 km / 54 min ... après boulot et rebelote l'après midi venu ...
Je commence par :
25 min / 4.1 km 133 bpm en moyenne puis
30 min / 5.2 km 147 bpm
30 min / 5.3 km 154 bpm
20 min / 3.9 km 168 bpm
3 min de récup
11 min 23 / 2.15 km 171 bpm
Soit un total de 21.11 km ( un semi quoi ) en 1h59 ...
Que dire de cette experience ... le matin il m'a fallu 25 min pour commencer à me sentir bien ... l'après midi j'etais bien dès le départ ... pas mal jusqu'à la première heure , ensuite j'ai commencé à avoir du mal mais paradoxalement j'etais bien à 168 bpm en moyenne .... même si la vitesse n'etait pas là ( 5'05 / kil au lieu des 4'40 habituel .... ) ..mais bon j'ai apprécié d'arriver d'autant plus que dans la dernière session une jeune femme blonde m'a fumé et je la voyais devant moi prendre ses distances ..de plus en plus ....agrrrrrrrrrrrrr
Bilan de cette journée
9 + 21.11 km soit 30.1 km !! Demain REPOS !!!
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