Séance de la mort

Non pas qu'elle était dur sur le papier ( 4 km puis 2 km à allure marathon ) , non pas plus dur que d'autres séances ... mais le souci est ce repas juste 1 h avant ... surtout surtout le ... celui là je l'ai senti pendant toute la séance ... tiramisu

Bref 30 min d'échauffement puis 4000 m à 4'43 de moyenne ( cardio trop haut ) , récup 3 min puis 2000 à 4'40 ( sensations bien meilleures , cardio un peu moins haut ) .. voila une séance à vite oublier ... 

du coup je me suis inscrit aux 10 km d'Annecy  objectif 5 km d'échauffement avant puis au moins les 6 premiers kilomètres à allure marathon puis après on verra ...  

On dirait que j'ai pris gout aux courses à allure visée et non pas à fond ;-)) 

bilan de ma sortie

14,8 km  1h25