Ce matin je pars tôt de la maison ( surement certainement pas assez tôt ;-) ) ..il est 8 h !
La séance du jour prévoit près 2h18 avec des plages cardiaques allant en augmentant ...
Je pars tranquille pour 25' à 130 bpm 6'17 /kil puis 30' à 5'46 et 140 bpm , 30' ensuite à 5'19" à 150 bpm j'attaque ensuite 20 min à 4'56 pour 160 bpm , 3' de pause et un gel et je repars ce coup ci pour 10min au lieu des 20 demandés à 5'15" pour 162 bpm .... je termine cette séance par 15 min tout tranquille à 6' au kil ...
Grosse séance , elle est difficile car quand il faut partir pour 20 min à 160 bpm après1h25 de course c'est dur je trouve .... Sortie de 2h12 pour 23.6 km ...
Eric normal que tu ressentes la séance difficile car il n'y a pas de séance assimilation après ta séaance d'hier...tu as travaillé sur de la fatigue.....donc tu devras faire une séance réduite à 45' d'assimilation pour pouvoir faire la suite.
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