Hier soir , petite séance de rythme ....
Après 30 min d’échauffement avec accélération progressive , je m'attaque à mon premier 3000 ...

14'10 soit 4'4.3 / kilo

J'ai du mal sur ce 3000 ....soit j’étais trop rapide soit trop lent ...

Deuxième 3000 :
14'05" soit 4'41" / kilo
Sensations pas top

Premier 2000 :
9'12 soit 4'36 / kilo
Là sur le coup de super bonnes sensations l'impression d'être facile

Deuxième 2000:
9'04 soit 4'32 / kilo
Pareil facile facile ..... j'adore ;-))

puis 500m
1'55 soit 3'51 / kilo

J’étais content de moi , belle sortie de 17.5 km en 1h33 ...
Demain 4000 puis 2000 à AS42 ...