Séance

Hier entre midi , une petite séance d'assimilation 8 km 50 min tranquille tout doux ... puis ce midi ... c'etait une autre affaire ...

15' d’échauffement
puis

5000m à 4'42 / kil
4' de recup

3000m en 4'42/kil
2' de recup

1000m en 4'20/kil

J'etais un poil plus rapide que ce qui etait demandé ... Satisfait de ma séance , j'ai pu ainsi optimisé ma séance pendant la pause de midi ..

12.3 km  1h03 !