100m

Je suis sorti vers les 16h30 , ciel chargé mais sans pluie , je pars courir tranquille 10min puis un poil plus vite pendant 20min  , durant ces 20 min je prends un parcours quelque peu vallonné ...

J'arrive sur la piste , j'ai crains le pire car j'ai croisé 3 coureurs qui m'ont dit c'est fermé ....j'ai cru qu'il me disait que le stade etait fermé .... bref fausse peur , car la piste était libre , mise à part une jeune athlète blonde qui faisait une séance de sprint .... je pars pour 12 fois 200m ( demandé 22" / recup 20" )

Mes temps somme toute assez réguliers sont :

23" / 17.6"
22.43" / 16.9"
22.1" /19.1"
21.34" / 21.05"
22" / 19.9"
20.91" /19.07"
21.37" / 19.57"
21.32" / 19.64"
21.41" / 18.65"
20.95" / 16.87"
21.31" / 18.53"
21.4"
soit en moyenne 21.6" et récup 18.95 "

2' de récup et je me lance pour ma deuxième série de 10 fois 100m ( demandé 21" / récup 20" )

21.35" / 20.24"
20.87" / 20.28"
21.42" / 19.35"
20.27" / 18.3"
21.1" / 18.6"
20.46" /20.96"
20.82" /15.98"
20.61" / 19.55"
20.39" / 20.29"
19.09"
soit en moyenne 20.63" et récup de 19.27"

Voila une jolie séance 1h01 pour environ 10 km !
Je finis par quelques étirements et des pompes ;-)