4 fois 1000 par 29 °C

Je suis parti du boulot à 17h pour y placer une séance de course à pied , n’écoutant que ma conscience ;-) j'ai voulu faire ma séance de 2 fois 1000 4'22  /recup 1'20 suivis de 2 fois 1000 4'18" / récup 1'20 ...
Après 20' de course tranquille ( 5'45" / kilo ) je me lance pour la première série :
4'18.92" / 1'20
4'17.57 / 1'20

puis deuxième série
4'12.27" / 1'20
4'18.6 " /  1'20

Je termine en trottinant bouclant ainsi un peu plus de 9 km en 50' ...

Mon relevé cardiaque un tantinet trop haut ;-)