200m à tire larigot

Ce matin sur Annecy , je suis décidé à faire ma séance de 200m , le programme prévoyait une première série de 8 fois 200m ( 45" / recup 100m 40" ) , puis une deuxième série de 6 fois 200m ( 44" / recup 100m 39" )....
Après plus de 30' d'échauffement, je pars pour ma première série ...

45,7"
46,7"
46,6"
46,2"
46,5"
46"
45,1"
44,5"

les recup se sont faites correctement 40" pour 100m , en moyenne j'aurai tourné ces 200m en 45,5" ..

Après 4 min de récup , je me lance pour la deuxième série , bien décidé à etre plus régulier ...

44"
43,7"
44,1"
44,5"
42,8"
42,5"

Les récups aussi ont été respectées , et en moyenne ça m'aurait fait des 200m en 43,6"

Je récupère sur place , je fais un peu de ppg puis je me lance pieds nus dans l'herbe du terrain de foot , je fais ainsi 4 tours en version minimaliste ..... Me rechausse , reste 15 min pour revenir au point de départ ....

Bilan de ma sortie
1h20  14 km