Par palier

Ce midi je pars courir , j'aime bien ce genre de séance on part tranquillement et par palier de FC on augmente l'allure ...

10 min  à 125 bpm   allure de 5'48"
20 min  à 146 bpm   allure de 5'23" 
20 min  à 158 bpm   allure de 5'11" 
05 min  à 162 bpm   allure de 4'59" 
05 min  à 168 bpm   allure de 4'38" 

J'ai eu du mal à faire décoller le cardio au début de la séance mais j'ai eu tout au long de ce run de bonnes sensations ...

bilan de ma sortie
11.2 km   59 min