Allure spécifique 10 km

J'ai tout de suite remarqué le changement d'heure juste le temps de faire mes séries dans le stade non éclairé .... avant que la nuit me tombe dessus
je ne vais quand même pas faire mes fract. avec la frontale ...
bref le programme prévoyait 4 fois 1600m ( 1500 m en vérité mais toujours pas sûr de trouver la marque des 500m rhoooo ) ...
Après discussion avec différentes personnes , je devais passer le kil entre 4'10/4'13 ... soit les 1600m entre 6'40" et 6' 45" ..
Mes séries seront donc :
6'44" / 6' 44" / 6'40" / 6'37" ....

A part la dernière , le reste est ok !
belle séance !!

bilan
11.8 km  1h00