Ce matin par - 3 °C , j'entame la première séance de mon nouveau plan 10 .
Il s'agissait de courir à différentes valeurs de FC .... séance ludique et ça me rappelle mes premières années à courir en fixant mon cardio ... mais c'est pour la bonne cause enfin la mienne ...
20' à 133 bpm 3,35 km
25' à 145 bpm 4,46 km
15' à 160 bpm 3,03 km
15' à 168 bpm 3,32 km
puis récup en rentrant à la maison..
Une bonne séance de 15 km en 1h20.
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