17h15 je sors de chez ma dentiste , je m'équipe en coureur et c'est parti pour une séance par palier ...
Il fait chaud , c'est noir de monde ....
j'aurai fait
20' ( 129 bpm ) 6'15"/kilo
20' ( 143 bpm ) 5'46"/kilo
20' ( 155 bpm ) 5'17"/kilo
10' ( 164 bpm ) 5'/kilo
5' ( 170 bpm ) 4'51"/kilo
ouf ensuite une longue séance d'étirements ....
Bilan de ma séance
13.9 km 1h17
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