Je pars pour 30 min d’échauffement puis j'attaque un premier 2000 , allure cible 4'35"/km , je me sens pas mal avec le vent dans le dos je stoppe l'effort après 2 km en 9'07" , recup et deuxième 2000 je pioche un peu plus mais je maintiens sur cette fraction un 9'05" ..recup puis 2 fois 1000m le premier à 4'25" / km et le deuxième à 4'31" /km .... voila près de 6 km ( en fait j'aurai du faire sur la dernière fraction 2000m et non pas 1000m ... oupss erreur de programmation de la Garmin ) à 13 km/h ... ça va content de moi ... je finis la séance par 10 ' cool ....
On voit sur ce graphe les fractions au niveau cardiaque , par contre on note aussi une derive importante .. je compte beaucoup sur les prochaines séances pour stabiliser tout ça ...
voila 12.8 km / 1h11
et un genou qui se fait sentir mais acceptable .... allez on croise les doigts !
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