2 jours entre vendredi et samedi intense et repos dimanche ....
cool non ?
Vendredi à midi
Séance de course à pied avec 4 fois 1000 à 4'21" / kil soit 12 km en 1h09 ..
Vélo à 16h un tour du lac d'Annecy soit 38 km en 1h24 ...
Samedi matin
15 km dont 3000m à 4'46" ( 166 bpm ) puis 2000m à 4'40" ( 170 bpm ) puis enchainement avec du vélo 42 km en 1h40
Je termine cette semaine de reprise avec 51 km en courant , 81 km en pédalant soit 9h30 de sport .
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