Ce matin était prévue au programme une séance en accélération par palier cardiaque afin de couvrir toute la plage utile au coureur , on ne va quand même pas à fc max ...
Me concernant ça part de 130 bpm à 180 bpm ....
Je pars de chez ma môman , direction la seine pour cela je traverse une immense zone industrielle faite de raffineries de pétrole ...
Arrivé à la seine , je repars pour l'autre coté de cette zone direction Lillebonne puis retour sur Notre Dame de Gravenchon ...
15 min à 130 bpm de moyenne pour 9,7 m/h
20 min à 140 bpm de moyenne pour 10,4 km/h
20 min à 150 bpm de moyenne pour 10,8 km/h
15 min à 160 bpm de moyenne pour 12,1 km/h
10 min à 170 bpm de moyenne pour 12,8 km/h
soit au total 15,5 km pour 1h26
Je termine cette semaine à près de 70 bornes ..
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