Ce matin départ tôt direction la piste d'Annecy le vieux ...... je devais voir l'ostéo ce soir et je le connais à la fin il me dit ne faites rien 2 jours de suite ... alors j'ai décidé d'avancer la séance à AS21 ...
le plan prévoyait 3000 en 13'20" puis 2 fois 2000 en 8'40" et enfin 1000 en 4'15" / kilo ...
Mais ma séance d'hier comportait déja des 3000 alors prudence ...
Je me lance premier 3000 je le termine en 13'34" puis je m’élance pour le premier 2000 je le finis en 8'52" mais je sens que ça devient limite , il serait bête de se blesser je préfère en rester là ...
je finis la séance en endurance ..
Bilan de ma sortie
10.3 km 59'
Juste le temps de me changer et je pars en vélo dans l'optique de mouliner .... 34 km 1h20 tranquille quoi juste un peu sur le retour j'ai tourné sur des portions à 30 km/h ...
Bilan du vélo
34 km 1h20
Comme prévu , l'ostéo m'a demandé repos en cap mais autorisation de pédaler tranquillement c'est ce que je ferai demain !!
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