15 août aujourd'hui , beaucoup de monde sur Annecy .. je pars courir normalement je devrai faire une séance à AS21 mais la sortie vélo d'hier soir ( le col des glières ) a laissé quelques traces notamment au niveau des cuisses ... je ferai donc une sortie en accélération il fait déja chaud et je devrai zapper aussi la dernière partie qui me faisait travailler au seuil ....
J'aurai ainsi couru 1h33 pour parcourir 16.25 km , je dois avouer que j’étais au taquet surtout sur la session à 156 bpm pendant 30 min à 5'15" /kilo ....
bilan de ma sortie cap
16.25 km 1h33
A peine arrivé je me suis équipé en cycliste et j'ai fait tranquillement en tournant les jambes 33 km en 1h30 .
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