3000 / 2000 / 2 * 1000

Retour de ma séance du jour effectuée à Annecy sur la piste cyclable direction Sévrier ...
beau temps , un peu frisquet mais sympa ..

je devais faire 3000 / 2000 / puis 2 fois 1000

Après 40 min d'echauffement , je m'elance pour mon 3000m ... allure demandée 4'07" ... je terminerai cette session à 4'10" , recup sur 3 min puis 2000m allure demandée 4'05" , euh je terminerai à 4'12'' puis récup 2 min , premier 1000m en 4'12" pour 4' demandées , recup 1' puis 1000m en 4'05" ....

Plutôt très satisfait , ma fraicheur avant d'attaquer cette séance a été bénéfique.

14,75 km en 1h15