Ce soir enfin cet après midi je suis parti courir , j'ai pas mal hésité mais finalement je suis sortie et bien m'en a pris ...
j'ai fait :
20 min à 134 bpm à 5'36 au kilo
20 min à 144 bpm à 5'15 au kilo
15 min à 157 bpm à 4'48 au kilo
15 min à 166 bpm à 4'33 au kilo
la recup sur 1 min à la fin de la séance de 160 bpm à 126 bpm soit 34 ....
bilan de ma sortie
14 km 1h12
demain repos et mercredi des 200
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