Séance du jour

Profitant du peu de temps que j'ai , je suis allé courir entre midi sautant ainsi le repas d'avec mes collègues ! moments toujours très sympa !

Mon plan prévoyait des fractions à des plages de FC différentes ..
j'aurai fait :
15'  à 70% de fcm à  10.3 km/h
20'  à 78% de fcm à  11 km/h 
15' à 83 % de fcm à 11.9 km/h
15' à 87 % de fcm à 12.6 km/h

soit 1h05 et 12 km ....

Demain m'attendent des 1000m sur piste !