AS 10 !

Ce jour sous un froid de canard et plafond tres bas ....a se demander si je vis bien a la montagne .....bref je devais faire des 1000 et des 500 . 
Après 20 min d'echauffement , voila mes temps : ... 

3 fois 1000m  en 4'03 / 4'06 / 4'04 , récup 1'30" 
Puis 2 fois 1000 en 3'58 / 3'59 récup 1'30'' 
Et enfin 2 fois 500m en 1'56 / 1'53

Je pensais pas pouvoir sortir une telle seance ....je suis content et satisfait surtout de pouvoir tourner les 1000 m sous les 4 min ! 


bilan de ma séance
11.5 1h05