Ce samedi direction la piste d'athlétisme d'Annecy le vieux ... pour faire 3000m puis 2000m puis 1000m ...
je m'élance pour ce premier 3000m , j'ai quand même peur de la louper cette série .... je ne me sens pas au taquet car 3000 , ça représente quand même 7,5 tours de 400m ... finalement j'aurai tourné ces 3000m en 12'41" au lieu des 12'20" demandés .... 3 min de retour au calme et je m'élance pour les 2000m .... 8'33 au lieu de 8'10" demandés décidément ce n'est pas mon jour ... 1'30 de retour au calme et dernier 1000m que j'aurai tourné en 4'04'' au lieu des 4' demandés ... mon dieu ... je suis quand même super déçu de mes temps .... coup de fil du coach on attends la prochaine séance de VMA mardi et il voit s'il doit revoir mes temps ..... agrrr ...
12 bornes en 1h05
et ce jour dimanche ... je pars pour ma sortie longue
20 ' à 65 % de fcm à 6'20"
20' à 76 % de fcm à 5'39"
25' à 80% de fcm à 4'57''
20' à 83% de fcm à 4'43"
13' de retour au calme
soit 18,3 km en 1h36
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