Ce matin départ de la maison à 8h ... je pars pour faire par palier de 20 min des allures de plus en plus rapide ..en partant très bas .... 20' à 6' au kil 130 puls/min puis j'accélère sur 20 min à 5'30 puis 20 min à 4'55'' dernier palier ... je devais encore faire 2 autres paliers un de 20' puis finir au seuil pendant 10' ..
La séance d'hier a quand même laissé des traçes alors pas d'imprudence j'ai finis cette séance du dimanche matin en rentrant tranquillement entre 10 et 11 km/h ...
Bilan de ma sortie
15 km 1h22
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