Ce soir je devais faire ma séance par palier de fréquence cardiaque ....ma ceinture m'ayant laché je me suis rabattu sur un travail à l'allure connaissant à peu près ma relation FC / allure ...
20' à 5'55 / kilo
20' à 5'30 / kilo
20' à 5'/ kilo
10' à 4'30/kilo
le dernier palier etait un brin trop prétentieux ..... j'aurai dû me caler sur du 4'40/45 .... cela aurait été plus easy ;-)
soit 13,5 km en 1h10 demain repos ....
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