En guise de récup active

En cette fin d'après midi à Annecy en empruntant le départ du marathon sur la piste cyclable , en partie encore enneigé ....
j'ai fait une séance en accélérant par palier cela a donné :

15 min à 5'53/kilo   70% de fcm
30 min à 5'28/kilo   76,5% de fcm
25 min à 5'03/kilo    83% de fcm
5min cool en récup

soit 14 km en 1h16 ..