Sortie au moral

Entre midi ce vendredi , grand soleil et aussi grand vent du nord ... la bise ... celle qui vous glace ....
j'ai fait selon mon plan d'entrainement des paliers de 15 à 20 min à des plages de FC données .

Cela donne :

15 min   133 bpm    5'55 / km
20 min   146 bpm   5'23 / km
20 min   155 bpm  4'59 / km
15 min   163 bpm   4'52  / km  ( à noter retour face au vent )
5 min   175 bpm   4'20 / km
4 min en recup

total de ma sortie 15 km ( ok j'ai tourné 3 fois autour du quartier pour arriver à ce total précis ) et 1h18

Demain ou sortie courte de récup