Par moins 14 ce matin je suis parti courir ... grand soleil et pas de vent ....
Les premières minutes ont été un peu pénible mais le soleil généreux en plus de remplir le coeur de joie a réchauffé un peu le visage ....
J'aurai fait la séance suivante :
15 min 5'59 au kilo et 133 bpm / 69 % en moyenne
20 min 5'39 au kilo et 146 bpm / 76% en moyenne
1 km en 4'03" , recup 1'20
1km en 4'00" , récup 1'20
1km en 4'02" , récup 1'20
1km en 4'00" , récup 1'20
enfin 14'33 à 5'40" à 153 bpm / 80% en récup
Pour un total de 13,1 km et 1h09 ...
j'aurai fait 42 km ces 3 derniers jours .....
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