Pas vraiment content de ma course , pas forcément de mon temps ( 43'05" ) qui reste mon deuxième 10 record .... mais plus de sa gestion .....
Je suis parti tôt de la maison à 6h20 , réveil à 5h45 ... j'avais regardé vite fait où se déroulait la course et le point de départ ben j'aurai dû regarder ça de façon plus attentive .... agrrrr car je me suis perdu en cherchant Saint Priest ... banlieue de Lyon, proche banlieue .. j'ai été obligé de m'arrêter regarder sur mon téléphone le site de la course , mémoriser sur ce même tel l'adresse et lancer la navigation ( merci google ;-)) ) ....
et là je suis arrivé tout près du départ et du retrait du dossard ...
Je me suis échauffé le temps est sec pas très froid et pas de vent donc quasi des conditions idéales ... ou parfaites !
Je me place au 3ieme rang et je stresse .... 5.4.3.2.1 et top c'est parti ...
la course commence par une descente ... ... j'ai vu que je partais vite allure moyenne baissait baissait ... le premier kilo était vraiment en pente descendante .. bref j'ai lapé le premier kil en 3'53 .... ensuite ça attaque par deux montées entrecoupées d'une descente ... lap du deuxieme kilo 4'13 ... ce qui me faisait les 2 kil en 4'03 / km de moyenne .... après une longue descente ou je ne retrouverai pas trop mon souffle .... ça n'a fait que monter sur le kil 3 , kil 4 et kil 5 .... là j'ai commencé à souffrir vraiment , je craignais le km7 mais finalement mon agonie est arrivée bien plus tôt j 'etais carbo de chez carbo la preuve mes temps 4'07 ( km3 ) puis 4'22 ( km4) puis 4'37(km5) ...la dégringolade complete ... je passe le km5 en 21'23'' .. je me suis un peu repris ensuite 4'24 puis écroulé à nouveau 4'33 repris 4'21 puis 4'22 et enfin le dernier kilo 4'11 ...
tout ça pour finir à ma montre en 43'04 ...
J'ai des leçons à tirer de cette satanée course .... me fier plus à l'allure celle que je connais et pas celle dont je me sens capable sur le moment ... le tempo donné par le coach était de 4'08 jusqu'au km7 et ensuite d'aviser si je pouvais accélérer de le faire .... ça ne s'est pas passé du tout comme ça .... mes 43'04 me donne 4'19 en moyenne , temps que je n'ai jamais réaliser sur des 3000 ou des 2000 en entrainement preuve en est que mon allure du jour n'etait pas celle du chrono ... bordel de mauvaise gestion ...
Pour ceux que ça interesse là mon 10 km sur garmin connect
Bah faudra attendre un peu encore pour que je batte mes 41'23" des 10 d'Annemasse .. tiens et pourquoi pas sur Annemasse 2012? tiens en voila une bonne idée .... ou alors me faire une course ultra rapide genre Corrida de Houilles genre quoi ;-)
Prochain objectif le semi de Bourg en Bresse dit le semi du poulet ;-)))
Eric, le stress pour trouver la course a très certainement bouffé pas mal d'énergie , ensuite je me doute que durant ton warm-up tu n'avais pas teconnu les 2 premiers kilos du parcours...sinon tu aurais pu prendre des repères pour ton allure de départ qui reste toujours un élément déterminant pour la suite....maintenant tu sais ce qu'il préférable d'éviter et de faire....on apprend tous les jours bienvenue au club! :-)
RépondreSupprimerJe suis certain que cette expérience te sera profitable pour la suite.
La vie est belle....