Après 9 bornes hier matin en guise de récup , reprise des choses sérieuses ce jour ...
Fidèle à mon plan d'entrainement , j'ai fait la séance suivante :
20' à 5'30" ( 135 bpm )
35' à 5'18" ( 145 bpm )
25' à 4'58" ( 158 bpm )
5' de récup
De quoi faire donc 15 km en 1h20 ....
Les jambes un peu dur au début puis je me suis senti bien assez rapidement.
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