Ce matin , trouvant un compromis in extremis , je file sur Annecy faire ma séance longue ....
Il fait pas très chaud ( 6 ° C ) et gris ... je pars sur la piste cyclable direction Sevrier puis Saint Jorioz ...
je pars tranquille pendant 20 min ( 5' 57" ) , je la sens pas cette séance à ce moment je me dis allez on va se faire 1h au grand max .... j'attaque ensuite pour 40' ( 5' 29" ) et là je me sens bien mieux .... j'arrive près de Saint Jorioz je suis étonné d'être déjà là .... je m'en retourne et j'attaque 30 ' un poil plus énergique ( 4'52" ce qui est très proche de mon allure marathon souhaité ) ... ça passe , je prends un gel .... s'ensuit 10' ( 4' 40") , recup 2' puis à nouveau 10' ( 4'46" ) puis pour finir 5' au seuil ( 4'25" ) ....5' en récup ...
Voila une belle séance ou j'ai parcouru 23 km / 2h01 ..... à noter le passage du semi en 1h50 :-)))
Ma séance sur garmin connect
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