La séance d'hier a vraiment été dur pour l'organisme alors en accord avec mon coach , on a tronqué ma sortie longue prévue initialement par une sortie courte ...
J'ai parcouru la campagne normande pour la dernière fois cette semaine , 20 min d’échauffement ( 5'54" au km ) puis 40 min un poil plus rapide tout en veillant à rester en endurance ( 5'21" au km ) , j'ai fait ensuite 5 minutes plus nerveux ( 4'54" ) ... puis 7' tranquille .... Eh beng , claqué que je suis !
juste de quoi faire 13.25 km en 1h12 ....
Total de la semaine 63 km / 5h40 en 4 sorties .
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