Ne pouvant que courir entre midi ce jour , je suis donc parti à 12h10 ... le plan prévoyait du travail à différents paliers de fréquence cardiaque ...
25 ' à 5'40 ( 72 % de fcm )
30' à 5'23 ( 79% de fcm )
5' à 4'53 ( 83% de fcm )
puis 10' tranquille retour au calme à 5'43" au kilo
de quoi faire 13 bons km en 1h10
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