3 fois 3000

Ce midi sous un soleil ECLATANT et 17°C , je pars faire ma séance qui me fait un poil peur ... 3 fois 3000 en 13'10"  .. soit 4'23 du kilo ou 13,7 km/h ....

Je pars m'échauffer en corsaire ( mais demain ce sera short ) 20' puis j'attaque le premier 3000m que je bouclerai en 13'05 soit 13,75 km/h , récup 3' puis 2ieme run de 3000m en 12'54" soit 13,95 km/h , récup 3' et le dernier run de 3000m en 13'02" soit 13,81 km/h ... .
j'avoue j'en ai bavé .... en moyenne j'aurai tourné ces 9000m en 13,84 km/h soit le 10 en 43'21" , preuve en est il ENCORE que j'ai bien foiré mon 10 d'il y a 2 semaines à Saint Priest .....

bref bref en avant droit le semi du poulet dans 10 jours maintenant .....

Pour ceux qui veulent ma séance sur garminconnect ....

Demain sortie semi longue et ce week end dernière séance de 3000/2000/1000 ..

Je me suis demandé ce que je faisais l'année dernière à cette meme époque .... ben j'avais l'UTMB en tête alors mes entrainements étaient totalement différents ....

voir là   entrainements Eric UTMB 2011 Fevrier 2011