Ce matin sous un soleil ECLATANT , je file faire ma séance du jour , un peu triste en partant ( en pensant à mon papa ) , les 25 premières minutes sont consacrées à l’échauffement , toujours ce sentiment ...qui me fait dire à quoi bon tout ça , autant courir tranquille bref ...
Je me lance pour mon premier 3000m , allure demandée 4'44" , je me sens bien et j'aurai fait ces 3000 à 4'35" .. puis 2 fois 2000 , l'un en montant et contre le vent et l'autre avec le vent et en descendant .... 4'26" pour le premier , 4'21" pour le deuxième ( allure demandée de 4'40" ) .. et enfin 2 fois 1000m en 4'21" et 4'20" pour 4'30" ...
Donc des allures trop rapides par rapport à celles demandées mais une bonne forme tout de même ...
demain repos !
Total de ma séance
16.5 km 1h26
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