5000m au seuil

Ce matin sous une pluie fine et une température de 8 °C , je suis parti ce matin faire ma séance au seuil ..
5000m ... n'ayant pas accès à une piste d'athletisme le week end je suis parti faire des tours du plan d'eau de Rumilly tour de 1141 mètres

1ier tour / 1141m / 5'07/ 165 bpm en moyenne / 13,379 km/h de moyenne /
2ieme tour / 1141m / 5'04 / 170 bpm en moyenne / 13,511 km/h de moyenne /
3 ieme tour / 1141m / 4'59 / 174 bpm en moyenne / 13,737 km/h de moyenne /
4 ieme tour / 1141m / 4'51 / 178 bpm en moyenne / 14,115 km/h de moyenne /
dernier demi  tour / 420 m / 1'45 / 176 bpm en moyenne /  14,3 km/h de moyenne /

De 4'29" à 4'15 au kil

bilan de ma séance
9,45 km  51'45"