Endurance active / seuil

Ce matin par 1°c du brouillard je suis sorti faire ma séance .....
Après 17' d’échauffement , je m'élance pour 2 tours du plan d'eau de Rumilly 2 fois 1141 m ..

2282 m en 10' soit 13.7 km/h    recup sur 400m

2282 m en 9'47" soit 14 km/h  recup 400m

2313 m en 9'59" soit 13.9 km/h  

Total de ma séance
11.4 km  1h